Asanas: (posizioni yoga). La pratica delle asanas non è puro esercizio fisico, ma un sistema scientifico sviluppato per controllare gli aspetti più sottili del corpo fisico, collegati alla mente. Piú esattamente, esse influiscono sulle ghiandole che, come spiegato precedentemente, influiscono direttamente sul funzionamento della mente. Anticamente gli yogi vivevano a contatto con la natura, ed avevano tutte le opportunità di osservare le attività degli animali più sviluppati. Scoprirono così che determinati animali hanno particolari funzioni ghiandolari che possono essere di beneficio all'umanità Ad esempio, il pavone, ha una buona capacità di digerire anche le cose più pesanti così fu che gli yogi svilupparono l'asana del pavone, derivante dalla posizione che il pavone assume e che ha un fantastico effetto sul sistema digerente. Altre asanas, quali quella del cobra, della lepre, della tartaruga, del pesce ecc., hanno effetti sia sul corpo che sulla mente. Quindi, con la pratica regolare delle asanas, prescritte da un Acarya, si può migliorare il sistema circolatorio, digestivo, nervoso, aumentare il tono muscolare e regolare le secrezioni ormonali aiutando quindi l'equilibrio mentale ed emotivo.
Inoltre, le asanas lasciano il praticante in uno stato di calma e di relax eccezionale. Esistono moltissimi libri che insegnano come praticare le asanas, ma consigliamo la massima prudenza nel seguirli. Se una persona malata va da un dottore a chiedere medicine adatte, allo stesso modo bisognerebbe personalmente contattare un' Acarya (maestro spirituale), Ananda Marga che prescriverà una corretta serie di asanas per ogni persona. Per quanto vi siano più di 50.000 asanas, che, propriamente prescritte, possono curare qualsiasi difetto fisico, ne vengono insegnate solo 40 fra le più importanti alle pratiche spirituali. Le asanas sono un' utilissimo complemento alla meditazione. Il processo vitale è basato sul principio del parallelismo psico-fisico. Questo significa che i nostri stati mentali e fisici devono essere corrispondenti. La meditazione provoca una trasformazione mentale che affina la mente. Se questo non è accompagnato da un suo corrispondente fisico, attraverso una dieta adatta, il digiuno regolare, e la regolare pratica delle asanas, la meditazione ne risente. Qualora sia impossibile a certe persone l'esecuzione delle Asanas, la tecnica di meditazione è opportunamente modificata dall'Acarya per tener conto di ciò.
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